當人生跌落谷底時，只有你能救自己。
Written by SK2 Rosa, 2024.8.28
大家好，
我是SK2的Rosa，
今天想和同學聊聊心態。
前陣子我和家人起了爭執、又生了一場病，覺得事事都不如意，仿佛自己好像在人生的谷底。
我認為或許同學可能人生有時候也會經歷這樣的體驗，
你可能工作上有主管緊追案子的壓力、準備托福的過程沒有想像中的順利、正好女友又跟你鬧分手、此時你確診了，覺得身心靈俱疲，又收到學校未錄取的通知，簡直是屋漏偏逢連夜雨，好像凡事都不順心，
此時，你的心情實在是太低落了，甚至有些憂鬱。
我認為這是每個人都有可能會遭遇到的事，
以下分享幾點對我來說有幫助的事，希望在暴風雨中的你能夠撐住，先活下來，
我相信雨過天晴的那天一定會比想像中更早到來。
一、試著找出你目前狀態的幸運
有時候我們遇到一些不如意的事情時，很難說服自己這是好事、我是幸運的。但我相信Every cloud has a silver lining. 只要我們認真想，一定有幸運的地方，只是因為還沒有發生，現在的我們還不知道。主管緊追案子可能讓你的能力迅速成長、擁有升遷的機會。托福考了好幾次能夠讓你從過程中改變學習英文的心態與方法、找到你跟英文的連結與信心。女友跟你分手或許讓你早點看清兩人的價值觀不同。今年沒申請上學校心情真的會很糟，會覺得是不是自己有什麼問題？是自己條件不夠嗎？為什麼學校不要你？但換個角度想，可以有多一年的時間在台灣陪伴家人與朋友，也能夠有充裕的時間把一些出國留學前想要完成的事先做一做，而且或許你隔年申請上的學校名次更好、還提供了優渥的獎學金。其實未來的你是很幸運的，只是未來的事還沒發生，所以現在的你並不知道。仔細想一想，或許你的心情就會好多了。
二、認真與自己對話
我的乾媽與我感情很好，她理解我，也總能夠給我所需要的正能量。前陣子當我生重病、心情又低落時，曾經一度很渴望尋求我乾媽的協助，我當時覺得自己快要溺斃了，很需要乾媽作我的浮木，但我生病適合在家好好休養。當時，我便發現「當跌落人生谷底時，只有我能救自己。」摯愛的家人、朋友可以是浮木，但浮木也有自己的人生，也有自己的坎要過，不見得能夠一直當我們的發光體。而當我們的心靈強大起來，我們可以做自己的神木、檜木，當自己最堅強的存在。因此，我建議同學心情很低落時，透過書寫、寫日記，與自己對話，去思考自己想要的是什麼？自己的信念是什麼？為了這個信念，我們願意付出多少努力？讓自己開心或痛苦的來源是什麼？要怎麼解決問題？通常我們會覺得困惑，很可能是因為身邊的人會給我們不同的建議，有些建議甚至完全相反，我們會很猶豫到底要採取哪種方式？舉例來說，托福考了幾次沒破百，要轉考雅思還是繼續考托福？我相信透過靜下心來、傾聽自己內心的聲音、與自己對話，不論人生中遇到什麼難題，你都能夠找到最適合自己的答案。
三、大量閱讀
我始終相信：「不論人生遇到什麼問題，都能夠從書中找到答案。」即使答案一時半刻找不到，閱讀也能夠安定你的內心。我原本就有閱讀的習慣，但前陣子覺得身心靈脆弱、能量低落時，更是盡可能地閱讀了非常多的書。我想知道別人面對類似問題時，都怎麼做？哪種方法適合自己？該怎麼調整心態？閱讀的過程中，我發現我會徬徨、不安，是因為無法預測未來。那有沒有更好面對未知的方法呢？漸漸地，閱讀能夠讓我焦躁不安的內心平靜下來，重新找到生活的節奏與步調。
四、想像平行時空
有時候我們遇到人生不如意的事時，可能會著重在我們「失去」了什麼，例如：失去了升遷的機會、失去了一段美好的感情、失去了出國留學的機會等。但失去的背後一定也有獲得。而反過來說，如我們所願，一切順利的話，也有可能會發生一些意料之外的不順利，舉例來說，你工作上升遷成了主管，反而越來越忙、決定在台灣好好發展事業，漸漸失去出國留學的動力。你與女友和好了，但發現仍然會因為同樣的事一直吵架。你轉考雅思，發現跟托福考試一樣，也是得好好研究雅思考試、認真唸書。你順利申請上理想的學校，卻發現你對英文能力的自卑會影響平常上課、討論報告的日常生活。想像平行時空後，你可能會發現，平行時空的自己不見得會過得比較好，有可能也有一些困難需要你克服。
五、利用現有的資源
如果你目前處在一個你不喜歡，但短時間卻無法改變的狀況，我會建議同學利用現有的資源。Make it work for you. 舉例來說，同學可能要一邊上班又要唸書，時常覺得心力交瘁，但目前暫時還無法離職。那同學可以思考現在對你有利的事物，盡可能地多運用。工作上可能會用到英文回覆email，有時候會跟外國人開會，這些都是鍛鍊你英文能力的機會。有些工作有提供一些語言進修的費用，讓你更有上課的動力。工作或許有線上的圖書管資源可以運用。假如工作都沒有這些福利，同學也可以思考如何運用每天的零碎時間提升你的英文能力。上下班通勤時可以聽Podcast, TED-Ed訓練英文聽力、蹲馬桶時可以試著迅速skim完一篇英文文章，我相信當你能夠運用現有的資源時，你比較不會覺得停滯不前、無力改變現況。如果暫時無法脫離危機，那就好好利用危機吧！
我相信每個人的人生中都會遇到不如意的時刻。此時，請放慢腳步、跟自己說說話、當自己最堅強的啦啦隊，你會發現你就是自己最強大的能量。
祝每位同學都能夠安然度過人生低谷。
Warm Regards,
SK2 Rosa ^_____^
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