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考試成績：2026/04/10 托福新制一戰 R5.0 L5.0 S4.5 W5.5 Overall 5.0（100/120）
英文背景：多益 920、舊制托福 94
練習資源：SK2 TOEFL 衝刺班、TPO、TestAdmit 模考網站、ChatGPT
準備時間：考前約兩個月密集準備
因為之後有出國留學的規劃，所以開始準備托福。這次其實算是第一次考 2026 新制托福。一開始真的會有點不知道到底該怎麼準備 Listen and Repeat 這種新題型。後來決定上衝刺班之後，我覺得最大的差別不是單純有人教技巧，而是有人會根據你自己的狀況去調整準備方向，也能得到真人回饋。這件事會讓準備期的焦慮減少很多。即便網路上有很多心得文、技巧分享，我也明白自己其實最大的難關是考試焦慮，所以即便已經考過舊制，還是為了新制報名衝刺班。
閱讀一直算是我相對穩定的科目。新制加入生活化的題型，做起來跟多益有點像，所以以前考多益還是有用的 XD。正式考我覺得難度跟平常練習差不多，而且整體做起來算順。我後來準備閱讀比較偏向練習 skim and scan，不追求大量刷題，而是學會在短時間內抓到段落重點。而且這樣的練習對於平常讀 paper 或寫作都有幫助，對文字的節奏感培養起來後，就可以比較容易抓到文字中的重點，看到某些字也會比較知道接下來可能出現什麼資訊。
聽力算是我準備過程中最需要長期養成習慣的科目。平時我會聽 NPR network podcast，以及看美劇。我會一邊煮飯一邊聽。即便開中文字幕，也對聽力養成有幫助，習慣的養成最重要！所以在準備過程中沒有遇到太大的阻礙。只要注意細節要勤做筆記，用自己看得懂的方式和符號速記，以及習慣聽母語人士的連音即可。
口說算是我本來的罩門。但新制托福朝向去模板化的方向改革，反而讓我原本容易緊張、忘記要講的內容的問題改善了。因為面試題通常是很容易延展的題目，可以發揮自己的 word bank。雖然我的準備沒有到很充分，考試也不是完全依照 word bank，而是當場發揮，但也可以理解成，托福口說的學習目標是用自己的話分享自身經歷與想法。這對於不擅長背誦的考生來說算是有利的。
顧問在這科給我的幫助很受用。在一次團體課時，David 當場出一個題目給我練習，先用中文回答一遍，再用英文。這個方法可以讓我們區分問題是因為想不到例子可以說，還是語言本身的問題。當時我發現自己先用中文講過一次後，英文就會滿順暢，所以主要是例子發展的問題。後來我在整理 word bank 時，就會以自己的邏輯敘事先想一遍考試時可以怎麼在短時間內表達出來，並且內化這樣的思考流程。
David 在口說新題型也給了很多答題技巧。像是用 chunking 的方式，把 Listen and Repeat 聽到的句子有節奏地分段，而不是硬背整句。還有在 Listen and Repeat 開始回答之前，先在心裡默念一次，加強短期記憶，這些技巧對我來說都很有用。
另外，因為正式考之前其實沒有真的考過新制題目，所以一開始會很沒把握，不知道自己現在這樣到底行不行。但 David 會聽我的音檔，告訴我哪些地方其實已經有抓到重點、哪些地方還能修正。我覺得這種「真的有人聽過你的回答」的回饋很重要，因為模考網站或 AI 很難給那種準備上的安心感。
寫作的部分，我最大的問題其實是邊寫邊想，加上打字慢，所以常變成論點來不及完整展開就草草結束。後來我覺得托福寫作除了內容之外，邏輯跟打字速度真的也很重要。針對打字速度，我用客製化打字練習，把一些比較常用的學術、email 句子變成打字題目，練速度之外也練習肌肉記憶。
David 在例子發展上的建議幫助很大。因為我很容易把論點開太大，最後時間不夠寫細節，但顧問會幫我調整方向，讓內容更聚焦。我後來也比較知道，托福寫作其實重點是要在有限時間內，把論點清楚完整地講完。如何精煉字數、但又能確保邏輯完整，變成我考試時的首要方向。
最後雖然學術討論字數不滿 100，但寫作拿到 5.5，成為我最高分的科目。也算是證明了字數不會真的影響分數，但文法、拼字錯誤就要在平時練習時都修正掉，盡量一次就寫對。
考試當天身體狀態跟精神分配也超重要。像我這次考試前一天沒睡好，後面做到口說的時候精神其實已經有點渙散。而且考場可能會有一些突發狀況，例如我考閱讀時就遇到滑鼠沒電，處理滑鼠也吃掉我的一些時間。所以建立一些可以在考場安頓身心的小技巧會很有幫助。像是我一定會帶著自己習慣用的精油護手霜、國寶茶等等小物，幫助自己舒緩焦慮。
這次考完當下其實心情有點複雜，因為聽讀 unofficial score 比自己原本預期低一些。不過回頭看這段準備過程，自己其實進步很多，投入跟準備最終還是有反映在最後分數上，讓我順利達成自己的目標分數。
最後還是很感謝 SK2 TOEFL 這段時間的幫忙，以下是這次衝刺班我覺得很有幫助的資源。
這次的衝刺班最大特色是課程事先預錄好影片，雖然是非同步上課，但我覺得反而比之前上過的補習班課程更能符合我的需求。我不是那種鐵血自律型的考生，一開始也會擔心非同步上課會懶散、沒動力準備。不過補習班給的資源很豐富，也很積極地在跟同學互動，有很強的激勵效果 XD。
加入課程後會有一個和顧問、補習班行政的聊天室。在裡面可以繳交作業、問問題、詢問行政相關事項。另外還有衝刺班的匿名社群，每天都看得到同學們在裡面發題目討論或交流考試資訊等等。顧問也會在裡面跟同學們互動，分享生活化的聽力題以及解題。
其中一個很強大的資源是，顧問會將同學遇到的問題、考試經驗分享等資訊整理在雲端上，可以隨時看到各科需要注意的考點、同學提問整理，以及讀書計畫相關問題。
我在考前一個月時還是很焦慮，甚至因為沒有信心不敢報名考試。當時我將之前考試的經驗、各科狀況等等全部整理成一篇文章，讓顧問給我一些建議。後來事實也證明了新制如同顧問說的一樣，對我來說是會比較容易的，但一開始準備方向的回饋大幅減輕了我的考試焦慮。我認為這是個人化陪考最大的價值所在。這個衝刺班讓我有一種支持系統的感覺，支持的方式不會太雞湯，也不會讓人太緊繃，而是引導我好好把現階段的英文實力轉化成考試時容易呈現的樣子。
從一開始試聽就開放各科的線上課片段，讓我可以確認聽得下去老師說話方式再決定報名。我是那種老師風格不適合的話會很不想上課的人。而且線上課程製作滿精緻，音質畫質好，不會聽得很痛苦。講義編排簡單易讀，不是那種滿當當、很像教科書的講義。畢竟新制已經去模板化了，就不必抱持著像準備升學考試一樣的方式去準備，而是可以用最有效率的方式抓住適合自己的備考方法。
合作的 TestAdmit 應該是目前新制托福最完整的模考題庫，而且持續更新中，不怕不夠寫。模考網站可以模擬考試當天的介面，算是還原度很高。搭配補習班顧問的諮詢，也可以更高效準備。像是網站上的口說音檔錄音可以點右鍵儲存音檔，方便我丟到 SK2 的 LINE，直接給顧問批改作業。老師通常一兩天就會改好作業，也會關心我們什麼時候考試，有需要的話也可以約電話簡短討論等等。
每週有固定的線上團課可以一起做題目跟討論。有時顧問會釋出模考題讓我們交作業練習，上課時親自示範如何解題，以及解題的思路。有時則是難題解析。這部分我覺得補習班有依據同學們備考的狀態來調整主題跟內容，講述的部分交由線上課程影片，跟顧問線上課著重的互動有好好切割開。當然，事後補習班都會上傳到線上課的平台，讓同學可以非同步觀看。因為每次主軸都很明確，事後觀看的動機也會比較強。個人覺得 SK2 的內容都滿好吸收的，看的時候不會很消耗意志力，反而能以輕鬆的心態去準備。
英文實力的累積需要長期抗戰，找到自己的意義跟動機是必要的。而考試策略，以及如何最大化呈現自己擁有的能力，則是能夠讓我達成目標的關鍵。SK2 的協助對我來說有點像是把對考試的焦慮有效管理了，讓我能專注在自己能夠熟悉、加強的地方即可。這樣的陪伴讓我最後在一個自然，而不是緊繃、勉強的備考節奏之下達成目標。
考前收到顧問的考前叮嚀，提醒我們把考試的緊張轉為興奮。我進考場前一邊擺出 power pose，一邊想到這句話。最後，祝大家都可以順利考到自己的目標分數！
